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生活中，我们难免被焦虑、烦躁的情绪困扰，常常感到胸闷腹胀、胁肋胀满。

这其实是肝气郁结发出的信号。

很多人知道柴胡能疏肝理气，却不知人体自带 “解郁穴位”—— 太冲穴、内关穴、足三里。

每天艾灸这几个穴位，无需煎药，就能让肝气顺畅，内心踏实安宁。

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一、太冲穴：疏肝解郁

中医认为，“肝主疏泄，喜条达而恶抑郁”。

当我们长期处于压力、焦虑中，肝气就会像被堵住的河流，无法顺畅流动，进而郁而化火，上扰心神，出现烦躁易怒、口苦咽干等症状。

此时，太冲穴就像一位勇猛的 “先行官”，能直捣肝气郁结的巢穴。

太冲穴是肝经的原穴，是肝经原气输注和留止的部位，就像肝经的 “能量枢纽”。

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把蓝色艾草精油涂抹在穴位所在的第一脚趾缝，用手来回搓揉太冲穴，能直接调节肝的疏泄功能，让停滞的肝气重新流动起来，化解气郁。

这就好比为堵塞的河道清除障碍，让水流恢复通畅，从根源上解决气机郁滞的问题。

每天坚持，能有效缓解情绪郁结、胸胁胀痛等症状。

「太冲穴」：位于脚背，从第一，第二脚趾所在的脚趾缝，从下往上推，两个骨头夹角前方的凹陷，即为此穴。

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二、内关穴：宁心安神

肝气郁结久了，容易化火，扰动心神，导致心烦意乱、失眠多梦、焦虑不安。

此时，内关穴就如同一位默默守护的 “卫士”，能帮助我们熄灭肝火，安定心神。

内关穴是心包经的络穴，又通阴维脉，擅长清心火、宽胸理气。

艾灸内关穴，就像给躁动的心浇上一捧清凉的水，能直接作用于心神，缓解因肝郁化火引起的心烦、心悸等症状，相当于切断肝火扰心的病理链条。

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艾灸内关穴时，同样采用温和灸的方法，点一根1.8厘米的石磨艾条，艾灸手腕的内关穴，每次 15 - 30 分钟。

也可在感到心烦焦虑时，用食指和中指并拢，以指腹按压内关穴，边按压边做深呼吸，能快速平复情绪。

长期坚持艾灸或按摩内关穴，有助于改善睡眠质量，让内心恢复平静。

「内关穴」：手腕横纹往上2寸，两条大筋的中间。

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三、足三里：健脾和胃

长期肝气郁结，还会影响脾胃功能，出现食欲不振、腹胀腹泻等症状。

这是因为肝属木，脾属土，肝气过旺会克制脾土，导致脾虚生痰，气血生化不足，进一步加重神志不安。

此时，足三里穴就像坚实可靠的 “后盾军”，能帮助我们健脾和胃，巩固后天之本。

足三里是胃经的合穴，也是人体的强壮要穴。

艾灸足三里，能健运脾胃，促进消化吸收，增强气血生成，还能化痰补虚，切断 “肝郁→脾虚→痰浊内生” 的恶性循环。

足三里属于胃经，本经穴位，调节本经病症，自然可以健脾养胃，补中益气，调和脾胃，为身体提供充足的能量支持。

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每天把单联镂空艾灸罐绑在膝盖下方的足三里，艾灸一根艾柱的时长，能明显感受到食欲变好，身体更有活力。

也可在艾灸后，配合饮用一杯温热的小米粥，小米可以养胃，两者搭配，让健脾效果更佳。

坚持艾灸足三里，不仅能改善脾胃功能，还能增强身体抵抗力，防止肝郁进一步传变。

太冲穴、内关穴、足三里这三个穴位，无需复杂的药材配伍，每天只需花上一点时间艾灸，就能帮助我们顺畅肝气、安定心神、强健脾胃。

当肝气顺了，内心也会变得踏实安宁，生活中的焦虑与烦躁也会随之消散。

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